lunes, 29 de agosto de 2016

Convierte toda tu ansiedad en una muerte de creatividad

La ansiedad parece ser un mal necesario en la sociedad contemporánea; sin embargo, la posibilidad de convertir los poderosos sentimientos de preocupación, angustia e inseguridad en obras creativas no es un hecho alejado de la realidad. El punto está en aprender a concentrar toda esa energía y cambiar su naturaleza gris y decadente por una potencia vital que ayude a encontrar la plenitud entre lo que parece un riesgo permanente. Estos son ocho pasos para hacer de la ansiedad una fuerza creativa y cortar con el círculo vicioso que lleva consigo:



1. Toma un paseo

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Nietzsche creía que todas las grandes ideas venían de largas caminatas y Dickens hacía lo mismo para inspirarse. Marx nunca olvidaba salir a pasear sin su libreta para apuntar las ideas que se cruzaran en el camino, mientras Einstein afirmaba que andar en bici aclaraba su mente y así planteó la relatividad. Tómate al menos dos horas a la semana para salir a dar un paseo, elige una ruta agradable, tranquila y con cosas que te interesen de paso (una librería, galerías de arte, un parque cuyo ambiente te agrade). Deja tus problemas de lado y frena el ritmo frenético de la vida paso a paso, encontrarás respuestas creativas a cualquier dificultad.



2. Descubre el placer en el cambio

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Si eres un aficionado a escribir cuentos cortos, intenta crear un monólogo o una puesta en escena. Si practicas constantemente un deporte y consideras tener un dominio básico en él, trata con algo completamente distinto. Es sábado por la noche y te diriges a tu lugar de siempre para salir a cenar; atrévete a tomar un riesgo e intenta experimentar el mismo confort en un sitio nuevo. Aprende con situaciones simples que la diversidad es parte fundamental tanto de la vida como de la creatividad y el impulso artístico.



3. Toma tu diversión en serio

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No asumas la postura de que la diversión se trata de algo infantil que solamente va con los adultos. Todas las personas exitosas aprovechan su tiempo libre de la mejor manera para dedicarse a ellos mismos, a su diversión y esparcimiento. Ve al cine o a un concierto, sal de la ciudad y disfruta de la naturaleza, completa tu videojuego favorito o arma un rompecabezas: cualquier actividad que aleje tu mente de la rutina y el estrés diario favorecerá la creatividad, pues mientras más veas, conozcas, hagas y disfrutes, tendrás una mayor perspectiva de la vida y un sinfín de ideas nuevas para afrontarla.



4. Lee

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Un paso simple pero poderoso. Lo más complicado para iniciar una lectura es encontrar el sitio idóneo para hacerlo. Esfuérzate por hacer a un lado el televisor o tus redes sociales y simplemente toma el libro de tu elección, el que te parezca más interesante o el que te hayan recomendado. Acude a un café tranquilo, prepara tu bebida favorita y siéntate en el sillón o encuentra una terraza para iniciarte en la lectura. Pronto notarás cómo tu imaginación literaria crea conexiones creativas que ni siquiera imaginabas e incluso puedes comenzar a escribir tus propias historias.



5. Improvisa sin preocupaciones

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Un paso fundamental para salir de la ansiedad diaria está en asumir la imposibilidad de controlar cada uno de los fenómenos que se presentan en la vida cotidiana. Nunca sabrás realmente cómo va a reaccionar una persona, cuál será el clima del fin de semana o cuánto trabajo tendrás por hacer el próximo mes. A veces no tener control sobre algunas situaciones es la mejor forma de disfrutar de ellas. Improvisa una salida con tus amigos, una escapada de fin de semana con tu pareja o una remodelación que se te ocurrió al instante. Tu mente romperá con la tensión de ejercer el dominio sobre todas las cosas, al mismo tiempo que se esfuerza por encontrar cómo llenar de soluciones creativas los huecos que creaste al dejar de controlar todo.



6. Olvida las apariencias

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Una gran parte del estrés cotidiano que detona en ansiedad está en la exigencia personal y social de actuar de cierta manera, guiando los intereses, la apariencia física, los gustos, los sitios que frecuentas e incluso la forma de hablar hacia patrones vacíos, que en la mayoría de los casos sólo cumplen con un estereotipo absurdo, imposible de ocupar por las personas reales. Deja de preocuparte por lo que los demás piensen de ti, simplemente guíate por lo que sientes y sé tú mismo permanentemente. Descubrirás que mientras más real, podrás afrontar mejor las crisis ansiosas y al mismo tiempo, liberarás tu poder creativo.



7. Realiza una actividad física

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La evidencia científica que coloca al ejercicio como una poderosa forma de combatir la ansiedad está por demás revisada, pero no solamente se trata de realizar una serie de movimientos aburridos y en soledad, tal como ocurre en la mayoría de los casos al ir a un gimnasio. Encuentra un deporte que satisfaga tus requerimientos físicos y al mismo tiempo constituya un reto para esforzarte cada día más, preferentemente si se trata de una disciplina en equipo o competitiva. Camino a tu entrenamiento, mientras realizas alguna actividad ligera y al final de la sesión, te darás cuenta de que la ansiedad se ha marchado y tus ideas están más frescas y renovadas que nunca.



8. Acepta la ansiedad como algo normal

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Sentir cómo se acelera el corazón y los sentidos se agudizan es una manifestación normal del cuerpo humano ante lo desconocido y lo que significa un riesgo. Acepta que sentirte ansioso de vez en cuando no tiene nada malo, así podrás romper el círculo vicioso de las crisis y los pensamientos completamente erróneos de creer que estás loco o tienes alguna grave enfermedad. Si en algún momento te sientes propenso a tener una crisis, olvida los nervios y no le des mayor importancia a su aparición. 

lunes, 8 de agosto de 2016

¿Tienes entrevista de trabajo y no quieres morir en el intento?



La entrevista de trabajo puede ser determinante a la hora de conseguir un empleo. Si no tienes experiencia en este tipo de entrevistas o has acudido ya a varias sin lograr el puesto de trabajo deseado, puede que sea el momento de aprender algunas cosas para mejorar tus probabilidades de éxito.

1. Infórmate acerca de la empresa y su funcionamiento.Cuanto más sepas acerca de la empresa para la que deseas trabajar, mejor, pues de este modo podrás responder a las preguntas del entrevistador teniendo en mente los objetivos de la empresa y su forma de trabajar. Si puedes, infórmate también de los problemas que tiene la empresa, por si puedes hacer algo para solucionarlos.
2. Prepárate para responder a las preguntas más típicas. En muchas entrevistas de trabajo te harán preguntas similares, que suelen repetirse en casi cualquier entrevista, como qué te interesa de la empresa para la que deseas trabajar, cuáles son tus principales puntos fuertes para ese trabajo, qué crees que estarás haciendo dentro de cinco años y preguntas similares.
Ten también en cuenta que es posible que te hagan preguntas sobre tus puntos débiles, como cuáles han sido los mayores problemas que has tenido en tu trabajo o en qué eres menos hábil a nivel laboral. No obstante, si el entrevistador no te hace este tipo de preguntas, evita hablar sobre tus debilidades.Por tanto, busca algún libro que enumere dichas preguntas y prepárate para saber qué responder y no quedarte en blanco durante la entrevista.
3. Conoce tus puntos débiles y fuertes. Es decir, sé consciente de cuáles son tus capacidades y tus puntos fuertes y qué puedes ofrecer a esa empresa. Por ejemplo, si te crees especialmente capacitado para resolver problemas, o para relacionarte con los demás, o para liderar grupos de trabajo, etc. Piensa también qué tareas destacas por encima de los demás, cuáles han sido tus mayores logros en áreas similares a las del trabajo para el que te están entrevistando, etc.
4. Trata de establecer una buena relación con el entrevistador. Ten presente que quien te entrevista es también una persona, con sus problemas, sentimientos, gustos, etc., y no solo alguien que te hace preguntas. Procura ver al entrevistador como alguien que te agrada y te cae bien. Muéstrate como una persona cordial, amable y competente y no te vayas a ningún extremo: ni demasiado charlatán ni demasiado callado, por ejemplo. Adopta un apropiado término intermedio. Procura sonreír cuando sea apropiado, pero no uses sonrisas falsas. Habla en el mismo tono de voz que está utilizando el entrevistador. Si él o ella usa un tono de voz tranquilo y suave, utiliza ese mismo tono. Si haces esto causarás una mejor impresión.
5. Escucha lo que de verdad te está diciendo el entrevistador. A veces las personas oyen lo que quieren oír y esto da lugar a numerosos malentendidos. En caso de duda, asegúrate de que has entendido la pregunta haciendo algún comentario o pregunta que te permita comprobarlo. De este modo estarás transmitiendo la imagen de ser una persona que sabe escuchar ycomunicarse y que se preocupa y esfuerza por entender lo que la otra persona está diciendo.
6. Evita hacer comentarios negativos de los demás. Por ejemplo, si te preguntan sobre tu anterior trabajo, no hagas comentarios negativos de tu ex jefe o compañeros de trabajo o del tipo de trabajo que hacías y no digas cosas como "Dejé mi anterior trabajo porque mi jefe era unincompetente".
7. Si el entrevistador te dice si quieres hacer alguna pregunta, no le digas que no. Aprovecha esta oportunidad para dar una buena impresión, saber más acerca del trabajo y demostrar tu interés y deseo de trabajar en esa empresa. Si no haces ninguna pregunta puedes dar la impresión de estar poco interesado. Puedes aprovechar lo que has aprendido de la empresa cuando buscaste información sobre ella para hacer alguna pregunta interesante. No hagas preguntas sobre vacaciones o salario. Las preguntas deben estar destinadas a mostrar lo que tú puedes hacer por la empresa no lo que la empresa puede hacer por ti.
8. Cuando termine la entrevista despídete con un apretón de manos firme, mirando a los ojos del entrevistador de manera cordial y pregúntale si hay algo más que puedas aportar, como referencias, etc.
9. Y, por supuesto, cuida tu apariencia. Viste del modo apropiado para ese tipo de trabajo. Es decir, si tus potenciales compañeros visten con traje, entonces usa un traje en la entrevista. Procura que tu pelo y uñas estén bien cuidados el día de la entrevista y no te olvides de los zapatos. Evita usar perfumes, pues algunas personas pueden no tener tus mismos gustos y resultarle desagradable.

http://motivacion.about.com/od/trabajo/a/Como-Tener-Exito-En-Una-Entrevista-De-Trabajo.htm

martes, 19 de julio de 2016

Perder el tiempo cuesta, y mucho...


El tiempo es el recurso natural no renovable más valioso y escaso que existe. No obstante, se desperdicia diariamente en actividades que pueden resultar mínimas.

Alfredo Bernádez, académico del Departamento de Estudios Empresariales de la Universidad Iberoamericana (UIA), estimó con datos de Asociación Mexicana de Internet (Amipci), que una persona que se conecta en promedio seis horas al día a internet en su oficina, dedica 80 por ciento de su jornada laboral a revisar y mandar e-mails, por lo que podría estar perdiendo 52 días sólo en esta actividad en todo un año, sin contar el tiempo que dedica a las redes sociales.

De acuerdo con Piers Steel, psicólogo e investigador estadounidense, en la última década el desperdicio de tiempo en lugares de trabajo ha aumentado de 300 a 400 por ciento, la mayor parte en revisar correos y redes sociales. Aún cuando muchas de las grandes corporaciones tienen programas para evitar que sus empleados hagan uso de redes sociales en el trabajo, éstos terminan dedicando valioso tiempo a actividades que afectan su productividad y bolsillos.

Procrastinar es el término que se acuña cuando los trabajadores posponen deliberadamente el cumplimiento de una tarea específica.
Bernádez, expuso que de las ocho horas que está compuesta una jornada laboral, sólo la mitad son realmente productivas. “De las ocho horas, sólo unas tres o cuatro estamos efectivamente laborando, una cuestión que no sólo afecta la economía de las empresas, sino al mismo trabajador”, dijo.



El reto: Gestionar el tiempo

Karla Rojas Campos, académica de la Escuela de Ciencias Económicas y Empresariales de la Universidad Panamericana, señaló que la gestión del tiempo de los profesionales es vital para que tengan un desempeño adecuado, que incluye un tiempo para el esparcimiento.

“Las personas son más productivas cuando gestionan bien su tiempo y dedican horas al esparcimiento como descanso y cuando dedican un periodo limitado al trabajo; se debe analizar cómo se distribuye el tiempo para no volverse improductivo sin ser necesariamente rígido”, indicó.

Para los profesionistas independientes, es aún más importante administrar el tiempo. Para ello, dedicar una hora a la semana a la planeación de actividades puede evitar pasar más horas de las necesarias. “Hay software para controlar la productividad de las personas, pero lo que se debe evaluar es la calidad del trabajo sin que el trabajador abuse del lapso que dedica a su trabajo”, dijo Bernádez.


Extraído de: http://www.expoknews.com/el-costo-de-perder-el-tiempo-en-la-oficina/ 

jueves, 30 de junio de 2016

Tips de maquillaje para la oficina



El maquillaje sin duda es la mejor presentación de ti y de tu personalidad más si es en tu trabajo, pero ¿Cómo lucir bella y profesional? Aquí te damos los mejores Tips para que ese look que te identifica sea el indicado:

1.Maquillaje Natural

Nunca está de más decirlo, el maquillaje para ir a trabajar debe ser lo menos cargado posible, dando una apariencia limpia y cuidada pero muy natural. Olvídate de las sombras de colores o de los delineados dramáticos, dejemos los looks de impacto para las salidas de fin de semana.

Buscamos vernos profesionales y arregladas, listas para cualquier junta de trabajo, no para ir de fiesta, así que dejemos los colores dramáticos para otra ocasión.

2. Piel impecable

Lo más importante en nuestro maquillaje de diario es que nuestra piel luzca limpia, hidratada y sin imperfecciones. Si logramos esto ya tenemos 50% del trabajo hecho.

Para hacer más eficiente tu rutina te recomendamos usar una BB Cream que tenga maquillaje incluido, así consigues una piel uniforme y maquillada en un solo paso.

3. Ojos perfectos

Resaltar tu mirada es básico para cualquier look, pero si queremos algo que se vea profesional te recomendamos usar sombras claras y en tonos naturales como beige, rosa pálido o café claro, enmarcados por una delgada línea con el delineador.



4. Pestañas

Para un look natural lo único que necesitamos resaltar son las pestañas. Puedes olvidarte de cualquier otro producto si aplicas una buena cantidad de rímel en tus ojos.

5. Labios enfáticos

Si para ti es más importante resaltar tus labios que tus ojos no hay ningún problema en que uses colores fuertes de lipstick. Rojos, morados, rosas, naranjas… todos son válidos siempre y cuando mantengan un equilibro con tu outfit y con tu personalidad.

6. Blush

El blush no puede faltar nunca en tu maquillaje. Es la diferencia entre recién salida de la regadera y maquillada. De hecho si usas únicamente blush y rímel ya estás del otro lado.


Acomoda poco a poco tu rutina de maquillaje hasta que encuentres la manera de agilizar los pasos y una vez que te sientas la más veloz, ¡no la dejes! Paso a paso todos los días y pronto estarás ahorrando muchos minutos de tu mañana y llegarás a la oficina luciendo espectacularmente natural.

sábado, 21 de mayo de 2016

¿Que significa realmente ser perseverante?


La perseverancia es la capacidad para seguir adelante a pesar de los obstáculos, dificultades, desánimo, aburrimiento, frustración, o los propios deseos de rendirse. La persona perseverante termina lo que ha empezado, vuelve a intentarlo tras un fracaso inicial, persigue sus objetivos y se mantiene concentrada y trabajando en su tarea.
Por el contrario, si nos vamos al extremo opuesto de la perseverancia, nos encontramos con personas perezosas y vagas, que se rinden demasiado pronto o que ni siquiera lo intentan, que buscan lo fácil y toman atajos siempre que pueden, pierden el interés con facilidad y abandonan ante la más mínima dificultad.

Abraham Lincoln perdió seis elecciones y fracasó en dos negocios antes de convertirse en uno de los presidentes más importantes de Estados Unidos.La perseverancia es algo que suele ser admirado por los demás. Quién no sintió admiración por aquella corredora que, a pesar de estar exhausta, sin apenas poder moverse, siguió hasta cruzar la línea de meta, demostrando así un gran espíritu de lucha y superación.

Thomas Edison probó más de 6000 sustancias antes de encontrar la que finalmente resultó ser útil para crear el filamento de la bombilla eléctrica. Dijo que "el genio es un 99% transpiración y un 1% inspiración".
Hellen Keller se quedó sorda, muda y ciega tras una enfermedad con poco más de un año de edad. A pesar de este tremendo obstáculo, no solo logró aprender a comunicarse con los demás, sino que fue la primera persona sordomuda en conseguir un título universitario. La cantidad de obstáculos que tuvo que superar para lograr sus propósitos en una época en que las personas como ella apenas podrían aspirar a nada más que a permanecer vivas, fue digna de elogio.
Hellen Keller se convirtió en una activista por el sufragio de las mujeres, los derechos de los trabajadores y los derechos de ciegos y otros discapacitados, pasó gran parte de su vida dando discursos y conferencias, fundó la organización Helen Keller International(HKI) junto con George Kessler, viajó por casi todo el mundo y publicó 12 libros y diversos artículos.
En general, persistir ante el fracaso es difícil, puesto que el fracaso produce una emoción desagradable que hace que las personas deseen dejarlo y mirar hacia otro lado. La persistencia requiere vencer esta tendencia a abandonar.

Fuente: http://motivacion.about.com/od/psicologia_positiva/ss/La-Perseverancia-Como-Una-De-Las-Fortalezas-Del-Caracter.htm

miércoles, 4 de mayo de 2016

Como estudiar en línea y no desertar


Actualmente muchas personas están adoptando un estilo de vida sin presiones en la cual puedes disponer y organizar tu tiempo a tu conveniencia sin faltar o dejar tus responsabilidades por un lado, es por eso que muchas escuelas se han modernizado e implementado sistemas en línea para que los estudiantes tengan un mejor acceso a la educación con ayuda de la tecnología, pero ¿Qué tan organizados podemos ser para estudiar desde casa?

Aquí te damos unos tips para que no se te haga tan complicado:


1.  Organiza tu tiempo. Siempre debes tener claro el tiempo que necesitas para dedicarle al estudio. La educación no presencial permite realizar otras actividades simultáneamente por lo que es clave encontrar un equilibrio.

2.  Sé sincero contigo mismo. Los estudiantes a distancia no suelen dedicarle el 100% al estudio, así que es mejor ser realista y no pretender abarcar más de lo que se puede.

3. Aprovecha al máximo las nuevas tecnologías. Herramientas como foros, Wikipedia, redes sociales, chats o videoconferencias sirven como lugar de encuentro entre alumnos y profesores.

4.  Motívate. El estudio a distancia requiere constancia y paciencia.

5.  Establece prioridades. Identifica las obligaciones y tareas más urgentes para realizarlas en primer lugar. También es recomendable que marques a diario metas realistas.



6.  Haz resúmenes. Cuando te lleguen los materiales de estudio, organízalos y escribe resúmenes que te serán de gran ayuda a la hora de hacer los repasos generales de las materias.

7.  Amplía tus conocimientos. La consulta a fuentes complementarias debe convertirse en una de las herramientas básicas para realizar tus estudios a distancia exitosamente.

8.  Nunca dudes en preguntar. Cuando estudias desde tu casa, la resolución de posibles dudas es algo importantísimo ya que te permite seguir avanzando. Mantén una relación fluida con tus profesores y tutores.

9.   Realiza los exámenes en los plazos indicados. Si lo haces estarás al día con todas las materias y además te servirá para comprobar el fruto de tus esfuerzos y constancia.


10.  Acondiciona un lugar idóneo para el estudio. Estudiar desde casa requiere concentración, por eso es imprescindible que encuentres el lugar adecuado de estudio donde exista el menor número posible de distracciones.

jueves, 21 de abril de 2016

Tips para administrar tu tiempo libre


¿Cuántas veces has gastado (malgastado) tu tiempo libre frente al televisor? Todos somos culpables. Bueno, no exageremos. La idea no es satanizar a la televisión que tantos momentos divertidos, interesantes y emotivos nos da. Pero claro, si pasas 5 y 6 horas diarias del fin de semana frente a la pantalla, seguramente deberías elegir otras actividades que te estimulen física, emocional e intelectualmente.


Te damos un par de ideas para dejar las excusas y organizarte en tu tiempo libre, y claro, disfrutar del tiempo libre no significa llenarse de actividades.


1.  Define que es ‘divertido’ para ti: cuando no tienes claro de qué manera te gusta divertirte es fácil que pases horas navegando en internet y viendo programas basura en televisión. Sería genial tener actividades como un concierto de jazz, salir a comer con los amigos, leer un libro, cocinar un nuevo plato o hacer algo tan sencillo como dar una caminata.

2. Haz un horario de tiempo libre: puedes definir qué tipo de actividades hacer durante las jornadas libres como: en la noche: leer un libro, practicar guitarra, estudiar un idioma. Los fines de semana: salir a comer con los amigos, ir a cine con la pareja o visitar a la familia. 

3. Toma acciones inmediatas: si quieres empezar a leer, lleva contigo siempre el libro para aprovechar los momentos. Si vas a preparar un nuevo plato, salir al supermercado ya y comprar los ingredientes.


4. Haz citas: llama a tus amigos o escríbeles y comprométete de una vez para dejar la promesa del café eterno que nunca se toman. No lo pienses dos veces y llámalos ya.

5. Crea un calendario: organiza salidas con tus amigos, aprovecha las actividades de la ciudad como teatro, exposiciones, museos. Planea las fechas de acuerdo con lo que más te conviene, como las entradas gratuitas en determinados días de la semana o tarifas más económicas.


6. Sé estricto con tus horarios: hoy pasamos tiempo en la oficina y nos llenamos de tantas labores, que ocupamos más de lo que deberíamos en el escritorio. Define claramente la hora de salida y, simplemente, vete. No revises luego correos, a menos que sea necesario, pero acostumbra a los demás a respetar el tiempo fuera del trabajo.

Fuente: http://www.fucsia.co/belleza-y-salud/bienestar-emocional/articulo/como-aprovechar-el-tiempo-libre/46764